Spenótfőzelék egyszerűen, mirelit spenótból

A receptet beküldte: antal01

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia347 kcal
Fehérje16.0 g
Zsír22.0 g
Szénhidrát18.1 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia98 kcal
Fehérje4.5 g
Zsír6.2 g
Szénhidrát5.1 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 450
    g
    Frosta aprított spenót (450 g, gyorsfagyasztott)
  • 74
    g
    Tyúktojás
  • 200
    g
    Milkland főzőtejszín 12% (200 ml, Származás: Németország, Forgalmazza: SI-KER ev.)
  • 1
    púpozott evőkanál
    Búza finomliszt
  • 10
    g
    Sertészsír
  • 1
    gerezd
    Fokhagyma
  • 3
    csipet

Adagok száma: 2

A recept elkészítése

A mirelit spenótot kiveszem a dobozból és hagyom felengedni.
Világos, fokhagymás rántást készítek, hozzáadom a tejszínt és csomómentesre elkeverem. A spenóthoz adom a csomómentesre kevert rántást.
Ízlés szerint sózom, folyamatos keverés mellett hozzáadom a tojást, összeforralom.

Megjegyzés

Panírozott alaszkai tőkehalrúd kerül rá feltétként.
Tükörtojás szintén remek kiegészítő.

2@98@4.5@6.2@5.1@20354@710

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.