Spenótfőzelék egyszerűen, mirelit spenótból
A receptet beküldte: antal01
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 347 kcal |
Fehérje | 16.0 g |
Zsír | 22.0 g |
Szénhidrát | 18.1 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 98 kcal |
Fehérje | 4.5 g |
Zsír | 6.2 g |
Szénhidrát | 5.1 g |
Tömeg: gramm |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 450gFrosta aprított spenót (450 g, gyorsfagyasztott)
- 74gTyúktojás
- 200gMilkland főzőtejszín 12% (200 ml, Származás: Németország, Forgalmazza: SI-KER ev.)
- 1púpozott evőkanálBúza finomliszt
- 10gSertészsír
- 1gerezdFokhagyma
- 3csipetSó
Adagok száma: 2
A recept elkészítése
A mirelit spenótot kiveszem a dobozból és hagyom felengedni.
Világos, fokhagymás rántást készítek, hozzáadom a tejszínt és csomómentesre elkeverem. A spenóthoz adom a csomómentesre kevert rántást.
Ízlés szerint sózom, folyamatos keverés mellett hozzáadom a tojást, összeforralom.
Megjegyzés
Panírozott alaszkai tőkehalrúd kerül rá feltétként.
Tükörtojás szintén remek kiegészítő.
2@98@4.5@6.2@5.1@20354@710